[...] wolnych ciężarach przy dodatkowym ćwiczeniu np na ławeczce do brzuchów, poręczach... równie dobrze rosną mięśnie brzucha co, inne np biceps,triceps,barki.. kompletnie nie chodzi mi o jaką kolwiek rzeźbę czy zarysy tych mięśni na brzuchu, tylko aby rosły jak największe. ? fajnie jak by ktoś napisał coś sensownego:)ps: jestem w tym nowy i zielony.
[...] w góre :-/ Ćwicze bez żadnych wspomagaczy,ale teraz właśnie mam zamiar zacząć cykl kreatynowy.I nie wiem czy jest sens kontynuowania tego treningu,skoro efekty są takie jakie są.A wiadomo,że chciałbym wykorzystac kreatyne jak najlepiej.Dodam,że mam diete.Nie wiem w czym leży problem.Śpie w miare dług0 8-10 godzin.Staram się jeść 5-7 [...]
Witam. mam 10 shotów silabolinu ruskiego . Mam kilka pytan apropo niego : - Jak odróznic podróbe od oryginału ? - Czym sie odblokować i po jakim czasie ( jak narazie na forum nie spotkałem sie z KONKRETNĄ odpowiedzią na te pytanie ) - Jakie Bedą efekty przy dawkowaniu co 2 -3 dni shot ? - Gdybym odstawił to po dziesięciu strzałach to spadne, czy [...]
Czemu jak chce wysłać odpowiedź w dziale "bezpieczeństwo w sieci" to mnie przenosi na K** ?? nieźle wkurzające to jest !! sogi za odpowiedź. _______________________________________________ 年勁酷 "Nigdy nie jest na tyle źle, aby nie mogło być gorzej."天股市
[...] zostal lewy bic? slabiej urosnie? Bo zakwasy to wlasnie oznaka ze miesien zostal porzadnie zmeczony, a przeciez z taka sama intensywnoscia cwiczylem oba. I czy np. jak sie cwiczy rozne partie miesni ciala to czy zawsze musza byc zakwasy? czy jak sie ich nie ma to znaczy sie miesien nie urosnie badz znacznie mniej? z gory thx za odp...
[...] coraz wiecej poczytuje o suplach, z racji iz interesuje sie ogolnie kulturystyka i wszystkimi podtematami zwiazanymi z nia. Tak wiec, czysto z ciekawosci, chcialbym zapytac jak sie ma stosowanie ZMA przez osoby ponizej 21 roku zycia? Jak powszechnie wiadomo wtedy poziomiom tescia jest najwiekszy z racji dojrzewania, wiec czy aby nie moze [...]
[...] pewną wątpliwość, dotyczy ona suplementu Storm. Czy mogę brać Storm około godzinkę po posiłku potreningowym, czyli około 8 godzin po 1 dawce? Pytam dlatego ponieważ nie wiem jak to rozwiązać Zaraz po treningu to mi wychodzi za dużo na raz tych supli czyli: Carb BX, X5 Protein, Storm :) Brzuch mi się rozciągnie albo sraczki dostanę albo jedno i [...]
[...] białka) szklanka mleka 1,5-2% lub jeśli nie tolerujemy mleka – może być to mleko bezlaktozowe a nawet roślinne – migdałowe, sojowe, ryżowe kokosowe (migdałowe, tak jak kokosowe zawiera dużą ilość tłuszczu) 2 opakowania budyniu w proszku bez cukru, np. waniliowego 5 jaj klasy wagowej L 2-3 łyżki ksylitolu/stewii, ewentualnie miodu [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie do was jaki powinien być rozstaw przy pompkach na poręczach. Zrobiłem już sobie ale moge poprawić. Mam na szerokość barków i jeszcze troche - czy taki jest ok? Czytałem,że jak jest za szerokie to coś w stawie łokciowym sie chrzani. Co wy na to?
witam,mam pytanko co do sterydu na sile dla sztangisty!chodzi o jak najmnieszy przyrost masy a najwieksza sile... wsrod rowiesnikow kumpel dowidzial sie o winstrolu branym w tabsach solo,podobno bdb rezultaty/sila!trening tylko i wylacznie na sile...forma iniekcyjna nie chodzi w gre bo nie ma kto robic strzalow a jedynym rozwiazaniem bylby prop!co [...]
[...] łopatki ... Mierzę 186 cm przy wadze 71 może to być tego powodem? Jeśli tak to dlaczego inni przy podobnym wzroście i nawet mniejszej wadze nie mają tak widocznych żeber jak ja? Żebra to porażka a klatka to pomiędzy cyckami widać kości no i gdy podniosę do góry ręce ... Tak myśle, że to wina małej wagi ale czemu inni nie mają takiego [...]
[...] diety "na codzien", gdzie na bierząco mogę przygotowywać posiłki i "wyjazdowej", ponieważ zdaża mi sie jeździć po 15-20h i musiało by to być coś co mi nie zaszkodzi, bo jak wiadomo dla wątroby najlepsze świeże jedzenie. Co do wątroby to w skrócie: przed miesiącem Alat: 420, Aspat: 200. Obecnie po jakiś kozackich lekach Alat 65 i Aspat 37. [...]
[...] mono moim celem jest max. sila otóż spotkałem sie z takim sposobem dawkowania: DT: 5gr mono rano na czczo przed treningiem 10g cp NT: mono rano cp w porze treningu i teraz moje pytanie czy nie jest tego za duzo w dni nietreningowe?chce jak najlepiej wykorzystac ten cykl poniewaz szykuje sie na zawody w wyciskaniu jak to powinno byc wg. was?
Witam jak w temacie , zaszczepiłem się i na drugi dzien już jestem chory;/ .. czy może to być spowodowane szczepionką?? Czuje się jakbym miał grypę , ostro bolało gardło , obecnie boli mnie głowa , i mam mocny katar.. Jak myślicie iśc do lekarza po antybiotyk?? Choruje juz 3 dzien. pozdrawiam
[...] mam spory brzuch... Który dostałem w spadku po tuczeniu mnie przez matkę za dzieciaka. Ogólnie w ubraniu praktycznie nie widać żebym miał tam zbyt dużo tłuszczu, ale jak ściągnę koszulkę to nie czuje sie już tak komfortowo, bo dziwnie to wygląda na tle reszty. Duże widoczne żebra, ale jakby otłuszczone. Trochę tego tłuszczu odstaje. Suty [...]
[...] już kilka godzin po umyciu (próbowałem różnych i generalnie dobrych szamponów) strasznie śmierdzi mi skóra głowy (włosy nie - bo jeszcze nie zdążą być nawet tłuste), tak jakbym nie mył ze trzy dni. Kiedyś nie miałem tego problemu, nie wiem od czego i kiedy się pojawił (jakieś kilka miesięcy). Myślałem, czy nie jest winna temu dieta, ale nie [...]
[...] prosiłbym nie myśleć o mnie "głupek" :) A więc zakupiłem sobie 120 kapsułek kreatyny Mega Caps 1250. Ze względu na małe fundusze na razie tyle i w kapsach. I mam taki mały jakby problem ; nie umiem połykac tabletek (czyli też kapsułek) z samą wodą, z czymś np. kawałkiem chleba albo obojętnie czego. W porze potreningowej nie jest to problemem, [...]
[...] ławeczki do mieszkania. Warunek jest taki, że musi być składana. Wybrałem 2 modele Marbo : tańsza L111 L111 Plusy: po złożeniu zajmuje mniej miejsca Minus: wytrzymałość - jak dobrze zrozumiałem opis wytrzymuje tylko 130 kg z użytkownikiem na skosie. Sam waże ok 72kg i wyciskam na skosie hantlami 30kg wiec juz przekraczam dopuszczalną wagę i [...]
mam do was pytanie mianowicie jak dlugo moze czlwoiek byc czerwony po solarium bylem 2 dni temu w sobote z 2 2 tab oxolaren i jestem czerwoy jak rak ale nic mi niejest wiec jak to stosuje balsam 3 razy dzienie kiedy moze ta czerwonizna zejsc sorki za banalne pytanie ale moze odowieecie ;d
[...] od przysiadów, poszła 1,2,3 seria. No i seria 4... robie pozycje na przysiady nogi troche do przodu sztanga za głowę.. jedno powtórzenie, drugie, i nagle sztanga się zsuneła jakiś 1cm niżej tak bardziej na tylną szyję.. ból ogromny, przerwałem trening bo nie dało się już nic ćwiczyć.. doszedłem do szatni i nawet już nie szedłem pod prysznic tylko [...]
